Quels sont les apports nutritionnels journaliers recommandés pour une bonne santé ?

Quels sont les apports nutritionnels journaliers recommandés pour une bonne santé ?

Afin de permettre au corps de se nourrir et de garder sa forme, il est important de mettre à la disposition de ce dernier certains nutriments. Vous devez donc consommer chaque jour une certaine quantité de certains nutriments. Quels sont alors les apports nutritionnels journaliers recommandés pour un humain ? La lecture complète de cet article vous en dira certainement plus sur ces nutriments. 

Les glucides et les graisses

Pour rester en bonne santé, l’un des nutriments que vous devez consommer chaque jour est les glucides. Rendez-vous sur herbavie.com pour en savoir plus sur les apports nutritionnels journaliers recommandés pour une bonne santé. En effet, les glucides sont essentiels à l’alimentation, car ce sont eux qui fournissent l’énergie nécessaire pour accomplir les activités quotidiennes. Les glucides représentent environ 55 % des ANC qui doivent quand même être consommés par modération s’il s’agit des glucides simples. Ce sont en l’occurrence les glucides complexes qui sont plus recommandés, ceux présents dans les produits céréaliers.

Bien que forte présence, soit nocive pour l’organisme, la graisse demeure un nutriment que l’homme doit consommer par jour. Elles sont indispensables à l’alimentation, car elles participent à certaines fonctions vitales et à l’absorption de certains nutriments. Elles ne doivent tout de même pas représenter plus de 35% des ANC. Il existe les graisses instaurées et celles saturées. Il est plus recommandé d’opter pour les graisses saturées. 

Les protéines, les vitamines et minéraux

En dehors des nutriments suscités, vous devez également consommer par jour une certaine quantité de protéines. Les protéines sont indispensables à la croissance des tissus et à la fabrication des hormones et enzymes. Elles sont aussi très importantes pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Elles doivent représenter environ 15% des ANC. Vous les retrouverez dans de la viande, le poisson, l’œuf, les légumes…

Pour ce qui est des vitamines et des minéraux, ils sont aussi des nutriments indispensables à l’organisme. Comme vous le savez bien, les vitamines sont variées et ont chacune une fonction spécifique. Elles proviennent des fruits, légumes et autres aliments. Quant aux minéraux, ils proviennent des produits laitiers, des fruits et légumes secs.

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